Die SISU Challenge November 2025
Stärker werden, Schritt für Schritt
Sisu ist diese besondere, finnische Form von innerer Stärke. Die Kraft, weiterzumachen, selbst wenn’s schwer wird. Genau das trainieren wir mit der monatlichen SISU Challenge: kleine Aufgaben, große Wirkung.
In jeder Ausgabe findest du eine neue Mini-Herausforderung. Mal mental, mal körperlich, mal emotional. Was sie alle gemeinsam haben? Sie bringen dich raus aus dem Autopilot-Modus, rein in mehr Mut, Klarheit und Resilienz. Mach mit. Wachse mit. Stärke dein Sisu – Monat für Monat.
Die Challenge-Regeln:
Jeden Tag eine neue Herausforderung
Das können kleine oder große Schritte sein – Hauptsache, du gehst aus deiner Routine heraus.
Schreib deine Erfahrungen auf
Halte fest, wie du dich vorher, währenddessen und danach fühlst.
Bleib dran – auch wenn es unangenehm ist!
Wachstum passiert genau dann, wenn du weitergehst.
November-Challenge: Weniger müssen.
Mehr dürfen.
Deine YESvember-Challenge für mehr Ruhe, Raum und echte Stärke
Der November hat ja dieses besondere Talent, uns runterzuholen. Draußen wird’s ruhiger, die Tage kürzer und irgendwo zwischen Tee, Kerzen und To-do-Listen spüren wir diese leise Sehnsucht nach weniger.
Nach weniger Druck.
Weniger Müssen.
Weniger Lärm im Kopf.
Deshalb steht die SISU Challenge im November unter dem Motto:
„Weniger ist genug, sag Ja zu weniger.“
Denn Sisu heißt nicht nur, durchzuhalten. Es heißt auch, loszulassen, wenn’s Zeit ist.
Die Challenge:
7 Tage lang bewusst weniger tun, langsamer denken, leichter leben.
Weniger Multitasking.
Weniger Scrollen.
Weniger Perfektionismus.
Dafür mehr bewusste Momente. Mehr Ja zum Jetzt. Mehr Humor, wenn’s nicht perfekt läuft.
Der Trick dabei? Du trainierst dein inneres Sisu diesmal nicht durch Anstrengung, sondern durch Achtsamkeit.
So funktioniert’s:
1. Entrümple deinen Tag.
Schreib auf, was dich stresst und streiche radikal alles, was du nicht wirklich musst.
Sisu bedeutet auch, Prioritäten zu setzen.
2. Plane Pausen ein und halte sie ein.
10 Minuten Nichtstun sind kein Luxus. Sie sind Training für dein Nervensystem.
Mach sie so selbstverständlich wie deine Termine.
3. Sag bewusst Nein und Ja zu dir.
Wenn du etwas ablehnst, schaffst du Raum für Dinge, die dir guttun.
Sag’s mit einem Lächeln. Das ist YESvember in Reinform.
4. Nimm Rückschläge mit Humor.
Wenn du dich dabei ertappst, wieder alles gleichzeitig zu machen, atme und lach.
Du lernst gerade. Und Lernen darf unordentlich aussehen.
5. Führe ein „Weniger-ist-genug“-Tagebuch.
Schreib jeden Abend drei Dinge auf, die du nicht getan hast und trotzdem zufrieden warst.
Das ist mentale Entlastung pur.
Bonus-Challenge:
Teile diese Haltung mit anderen. Erzähl Freunden, Kolleginnen oder auf Social Media von deinem YESvember-Moment. Von dem Tag, an dem du Nein gesagt und dadurch Ja zu dir selbst gefunden hast.
Hashtag-Tipp: #SISUChallenge #YESvember #WenigerIstGenug
Warum das wirkt:
Stress entsteht oft nicht durch zu viele Aufgaben, sondern durch zu wenig Grenzen. Indem du dir bewusst weniger vornimmst, stärkst du deine Selbstwirksamkeit.
Psychologisch gesehen aktiviert das den Parasympathikus, also den Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und emotionale Stabilität sorgt. Kurz gesagt: Du wirst gelassener, klarer, stärker – ganz ohne Leistungsdruck.
Sisu heißt eben nicht nur, durch den Sturm zu gehen. Sisu ist auch, wenn du erkennst, dass du längst im sicheren Hafen stehst.
Die stille Kraft des YESvember
Diese Challenge ist kein Rückzug, sondern ein Perspektivwechsel. Sie erinnert dich daran, dass Stärke nicht laut sein muss und dass Leichtigkeit kein Zeichen von Schwäche ist.
Wenn du in dieser Woche weniger tust, wirst du mehr spüren: Dich. Ruhe. Zufriedenheit.
Und vielleicht lachst du sogar, wenn du merkst, wie befreiend „Nein“ klingen kann. Denn manchmal beginnt echte Stärke genau dort, wo du aufhörst, dich ständig zu überholen.
Das Glück des Lachens
Warum Humor unser Leben bereichert und uns gesünder macht
